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Seguir las instrucciones del etiquetado
Los multivitamínicos están libres en distintas formas, desde cápsulas y tabletas hasta masticables y gomitas. Para cada vitamina hay una dosis recomendada por la Junta de Alimentos y Nutrición de la Academia Nacional de Ciencias, Energía y Medicina (Food and Nutrition Board of the National Academy of Sciences Institute of Medicine).
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Esta incompatibilidad destaca la necesidad de elegir esmeradamente las combinaciones de vitaminas para garantizar su efectividad y provecho para la salud. El calcio, el zinc y el magnesio son tres suplementos que contribuyen a la salud de los huesos, no obstante, compiten entre sí para ser atraídos. Finalmente, no quiere decir que no se logren consumir porque la vitamina Y también "ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina K" -menciona MedlinePlus-, sino es importante saberlas usar. Por otro lado, la vitamina E y la vitamina K tienen características que las hacen incompatibles entre sí. Al paso que la vitamina K ayuda a la coagulación sanguínea, la vitamina Y también ensancha los vasos sanguíneos para prevenir la capacitación de coágulos. Con independencia de la manera, es importante leer las normas de la etiqueta para entender la mejor forma de tomarla. Recordemos que el calcio es fundamental para los huesos y que el magnesio asimismo ayuda a que los huesos estén fuertes, aunque es bueno para el sistema inmunitario. Si se necesita tomar estos suplementos, es necesario recibir instrucciones exactas por parte de un médico. De cualquier forma, cada médico aconsejará a cada paciente como tomar las vitaminas para remarcar el organismo, pero también prevendrá no conjuntar ciertas de ellas y no sobrepasarse con las dosis. Especialmente con aquellas vitaminas liposolubles que se acumulan en el organismo y cuyo exceso puede resultar nocivo. Los suplementos dietéticos son aconsejables caso de que sea bajo el consumo de alimentos que contienen ciertas vitaminas.
Hay 13 vitaminas esenciales para el cuerpo humano.No todas se pueden tomar en exceso, ni juntas. La mezcla de estas vitaminas evitarán la absorción necesaria de sus micronutrientes, la B12 que ayuda al preciso funcionamiento del metabolismo y el sistema nervioso, se verá perjudicado por la vitamina C. Pero la vitamina E incrementa el tiempo de sangrado y, en consecuencia, puede contrarrestar el efecto de la vitamina K", según enseña a esa publicación la doctora Fiona Barry.
¿Podemos tomar calcio y magnesio juntos? Es crucial mantener un equilibrio adecuado en la ingesta de vitaminas para garantizar una salud perfecta y un aprovechamiento eficiente de estos nutrientes fundamentales. Resumiendo, es primordial entender las incompatibilidades entre diferentes vitaminas y tomarlas con las separaciones adecuadas para evitar probables efectos negativos en la salud. Siempre y en todo momento es recomendable contar con la orientación y supervisión de un profesional médico para un consumo preciso de los suplementos vitamínicos. Comprender cómo las vitaminas pueden interaccionar entre sí deja maximizar las ventajas para la salud y evitar probables resultados perjudiciales derivados de combinaciones inadecuadas. De ahí que sea esencial no tomar las vitaminas ni otros suplementos por iniciativa propia sino que siempre y en todo momento se debe preguntar antes con el médico experto para apreciar cada caso de manera particular. Nada de llevar a cabo lo mismo que nuestros amigos, familiares o vecinos pues a ellos les va bien tomar las vitaminas de una cierta forma. Estas relaciones entre las vitaminas lanzan luz sobre la relevancia de una suplementación consciente y bien informada.
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