Biotina: información basada en evidencia sobre lo que funciona (fuentes, beneficios y hechos importantes)
Seguro que has oído charlar de ella, incluso la habrás visto incluida en la composición de suplementos alimenticias y de modelos productos cosméticos, pero ¿qué es la biotina y para qué sirve? La biotina es una vitamina del complejo B que juega un papel primordial en el metabolismo de los nutrientes, singularmente en la transformación de los hidratos de carbono, grasas y proteínas en energía. Es recurrente su aplicación en complementos dietéticos para fomentar el desarrollo del pelo y el fortalecimiento de las uñas. La falta de biotina puede ocasionar conmociones, adelgazamiento del cabello, uñas frágiles, erupción cutánea y fatiga severa. Sin embargo, aún se estudia el papel que juega esta vitamina hidrosoluble en nuestra salud. Sus principales provecho para la salud tienen dentro hacer mas fuerte pelo, piel y uñas, progresar la salud cardiovascular y apoyar el sistema nervioso. La biotina (vitamina B8 o vitamina H) participa en procesos de transformación de los alimentos y de la energía, así como la digestión y utilización de los hidratos de carbono, formación de ácidos grasos e interconversión de aminoácidos. Natural Medicines no se hace responsable por las consecuencias médicas del empleo de cualquier producto médico.
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El abuso de alcohol limita la absorción de varios nutrientes, y la biotina es uno de ellos. Mientras una mujer está embarazada, aún puede estar bajo riesgo de deficiencia incluso si consume una cantidad correcta de biotina. También, los candidatos con mayor predisposición a sufrir un déficit de dicho nutriente son la gente alcohólicas, los fumadores, las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, quienes sufren el trastorno genético conocido como deficiencia de biotinidasa y aquellos que padecen anomalías de la salud hepáticas. Resumiendo, la biotina es una vitamina vital para múltiples funciones en el organismo, por lo que su consumo conveniente a través de la dieta o suplementación puede ser bueno para la salud por norma general. El metabolismo se altera e intensifica durante el embarazo y la lactancia, lo que conduce a una mayor necesidad de biotina para satisfacer la demanda. En este artículo de unCOMO te damos toda la información sobre la vitamina de la belleza, sus beneficios y probables contraindicaciones. Las personas que abusan crónicamente del alcohol deberán supervisar sus escenarios de biotina anualmente para cerciorarse de que están consumiendo lo suficiente.
Este nutriente ayuda, entre otras muchas cosas, a regular la función de los músculos y el sistema nervioso lo necesita para mandar y recibir mensajes.Tomar magnesio a través de alimentos y suplementos hace más fuerte la salud cardiovascular. Por poner un ejemplo, si se exceden los escenarios de magnesio recomendados para la salud del cuerpo, tienen la posibilidad de presentarse signos de toxicidad como reducción de la presión sanguínea a niveles riesgosos, náuseas, vómito, irritaciones en la piel, retención de orina, depresión y letargo. Está implicado en más de 300 reacciones químicas que realiza el cuerpo. De esta forma, antes de plantearte tomar suplementos, puede ser bueno que aumentes el consumo de alimentos ricos en magnesio. Debemos tomar en consideración que, siempre que resulte posible, es mucho más sano tomar el magnesio de forma natural mediante la alimentación que tomar suplementos, y estos últimos tienen que tomarse bajo la supervisión de un médico. Para que el organismo cree energía celular de manera perfecta, es esencial promover la activación de enzimas a través de un consumo conveniente de minerales, destacándose el magnesio. Sigue leyendo para obtener información sobre el magnesio y la mejor manera de tomar suplementos de magnesio. De igual manera, combate el estrés, factor que puede detonar muchas patologías. Entre ellos, se destaca su aptitud para achicar la presión arterial y prevenir enfermedades cardiacas, así para reducir el peligro de diabetes tipo 2 y hacer mas fuerte los huesos para que sirve el romero con canela prevenir la osteoporosis. Por ser un regulador del sistema nervioso, el magnesio podría ser aconsejable para la gente que caen constantemente en crisis de ansiedad.
Si eres de las que han incorporado la toma de suplementos de magnesio a tu rutina diaria, quizá te preguntes cuál es el más destacable momento del día para tomarlos. Los científicos descubrieron una secuencia de beneficios asociados con el consumo conveniente de magnesio. «La hora en que te lo tomes, tiene todo que ver, ese fue el descubrimiento...», indica. «Ese magnesio a fin de que el cuerpo lo logre usar tiene que ingresar al estómago, y este genera ácido hidroclórico. De ahí que, lo aconsejable es tener este proceso a través de un especialista. Este mineral protege el músculo cardiaco y disminuye la inclinación a padecer arritmias o ataques.
