Ellos podrán brindarte sugerencias personalizadas sobre la mejor hora para tomar estos minerales, sabiendo tu situación concreta. Además de esto, un profesional de la salud va a poder evaluar si precisas suplementos auxiliares o si puedes obtener bastante magnesio y potasio a través de tu alimentación. También puede ayudar a regular el azúcar en la sangre y achicar el peligro de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. El magnesio es esencial para la salud de los huesos, la función muscular y nerviosa, la producción de energía y la regulación del ritmo cardíaco. También tiene propiedades antiinflamatorias y puede contribuir a reducir el peligro de anomalías de la salud crónicas como la diabetes y la hipertensión. Este enfoque integral contribuirá a mantener niveles perfectos de magnesio y potasio en el organismo.
A diferencia de lo que generalmente puede llegar a pensarse, ya que existen plantas relajantes mucho más conocidas como la manzanilla o la valeriana, por su efecto nervino es una opción ideal en el caso de tensión nerviosa.
Estudios han demostrado que niveles correctos de magnesio están asociados con una menor resistencia a la insulina. Ciertamente, sostener una dieta equilibrada es esencial para la salud del cuerpo, pues de este modo se reduce el riesgo de cierto género de patologías, señalan los Centros para el Control y la Prevención de Anomalías de la salud (CDC). El magnesio desempeña un papel esencial en la regulación de la glucosa en sangre, lo que puede contribuir a prevenir y controlar la diabetes tipo 2. Además de esto, es importante recordar que la nutrición es la principal fuente de estos minerales y hay que procurar una dieta equilibrada y variada para obtener todos y cada uno de los nutrientes necesarios. También es esencial hablar con un médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si está tomando medicamentos o tiene condiciones médicas que ya existían.
Si se tiene inquietudes sobre la cantidad correcta o la manera más óptima de consumirlos, es conveniente consultar con un profesional de la salud. Algunas personas eligen tomarlos por la mañana para iniciar el día con energía, mientras que otros prefieren tomarlos durante la noche para contribuir a relajar los músculos y fomentar un sueño reparador. Puedes tomarlos cualquier ocasión del día que te resulte mucho más conveniente y se ajuste a tu rutina día tras día. El potasio desempeña un papel clave en la estabilidad hídrico del cuerpo, regulando la cantidad de líquidos en las células y tejidos. Además de esto, puede contribuir a contrarrestar el agobio, mejorando la contestación del cuerpo a situaciones de presión. De ahí que nutrientes como el magnesio y el potasio sean indispensables para su buen funcionamiento. Si los consigues mediante la alimentación, cerciórate de incluir alimentos ricos en magnesio y potasio en tus comidas del día a día.
Es de tal importancia que también se ve relacionado con el control de los índices de azúcar en el cuerpo. Si escoges conseguir magnesio y potasio mediante la nutrición, es importante estar seguro de integrar alimentos ricos en estos minerales en tus comidas del día a día. Si los tomas en forma de suplemento, sigue las advertencias del fabricante en cuanto a la dosis y la continuidad de consumo. Algunas fuentes de magnesio incluyen las nueces, las semillas, los vegetales de hoja verde, los granos enteros y el chocolate negro. Por otro lado, las fuentes de potasio tienen dentro las bananas, las papas, los aguacates, los tomates y los frijoles. Al elegir un suplemento, es esencial buscar una manera de alta definición y de manera fácil absorbible, como el citrato de potasio y el citrato de magnesio. El Confidencial apunta que en las primeras horas del día y/o antes de ir a dormir; sin embargo, esto no inutiliza ni reemplaza el término médico, ni mucho menos sus indicaciones.
